5:2 faste – En anderledes slankekur

Har du hørt om 5:2 faste? Kuren hvor du kan spise hvad du vil 5 dage om ugen, så længe du faster 2 dage. Det er en ny og anderledes kur, som passer godt til mennesker som har svært ved at tælle kalorier og opretholde en normal sund kost. Det er ekstremt enkelt og effektivt og det kan være en smart måde at tabe de overflødige kilo. Desuden så er der beviser for at kuren også mindsker risikoen for en række livsstilssygdomme, som f.eks. hjertesygdomme, Alzheimers, kræft og diabetes.

5:2 kuren har på kort tid opnået en kæmpesucces verden over. En af grundende til at den er så populær, det er at den er utrolig nem at følge. Du spiser hvad du har lyst til 5 dage om ugen, mens du i de 2 resterende dage kun indtager max. 500-600 kalorier, afhængigt af om du er kvinde eller mand. De fleste mennesker oplever større energi, vægttab og en forbedret livskvalitet. Det er ikke unormalt at tabe et halvt kilo fedt om ugen på kuren.

Ikke kun en slankekur

Der er en del videnskabelige undersøgelser, som viser at en let faste kan modhjælpe ting som stress, forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk og diabetes. Ens krop er ikke lavet til at spise og fordøje mad hele tiden. Under en faste, der får kroppen tid til at ordne de problemer, som den normalt stresser med når den skal fordøje mad.

Hvad er 500-600 kalorier?

Det er som sagt kun tilladt at spise 500-600 kalorier om dagen. 500 for kvinder og 600 for mænd. Det er ca. en fjerdedel af et normalt kostindtag. Det kan være utrolig hårdt i starten, da kroppen får en chok og du vil opleve en sult som er virkelig træls. Men den mulige gevinst er stor og det bliver nemmere og nemmere med tiden. 500-600 kalorier svare ca. til en lille portion havregrød om morgenen og et stykke fisk med salat om aftenen. Skal man lette presset på sig selv giver det mening at finde opskrifter på retter som giver ås meget fylde i maven med så få kalorier som muligt.

Bogen der startede det hele

5:2 faste er opfundet af den engelske journalist og læge, Michael Mosley, som har skrevet bogen på baggrund af en tv-dokumentar om faste, hvor han brugte sin egen krop til at teste forskellige faste-metoder af. Han oplevede nogle fantastiske resultater, som han så brugte til at skrive bogen “5:2 kuren – tab dig, bliv sundere og lev længere”. En bog som lynhurtigt at blevet en bestseller og som flere og flere får øjnene op for.

Tips

• Du skal drikke en masse væske (dog uden kalorier). Drik rigelig med vand.
• Hvis du ikke syntes kuren føles rigtig, så stop.
• Hav styr på din fastedag, inden dagen. Sørg for at have maden indkøbt, så du ikke falder i.
• Find og god rytme og faste dage du faster på. Mange vælger mandag + torsdag, så de ikke faster i weekenden (med alle de fristelser der er i en weekend).

Vil du i gang med 5:2 kuren?

Hvis du ønsker at teste kuren af, så er det faktisk ligetil. En god start kan være at købe bogen, da den er utrolig inspirerende. Det anbefales at du køber den originale bog. Der er skrevet nogle forskellige bøger om emnet, men den originale er bare bedst. Du kan også finde inspiration på nettet, f.eks. her.

Husk at 5:2 kuren ikke er for alle, men måske den passer til din mentalitet. Det kan være en god idé at gå til lægen inden, så du kan få målt nogle af dine vigtigste data, så du har noget at sammenligne med. Husk også at det ikke er nogen mirakelkur, altså det er hårdt arbejde, især mentalt. Prøv kuren af i et par uger og føles det ikke rigtigt, så stop igen. Hvis du ønsker at tabe dig, så vil det altid være den bedste løsning af lave en kostomlægning, så du kan tabe dig over en lang periode – kroppen har ikke så godt af hurtige slankekure.

Held og lykke.