Man ser det stort set i hver eneste træningscenter man bevæger sig i, der er nemlig tale om folk der hører musik. Der findes flere forskellige grunde til det, og de seneste par år har de fleste centre taget det til efterretning. I mange centre er der kommet højt musik, som hjælper folk med at yde meget mere.
1. Musik er en god distraktion
Man har altid før i tiden sagt, at man ikke skal høre musik når man træner. Det siges at man mister fokus fra sin træning, og derfor ikke yder sit optimale, og udføre øvelserne rigtigt. De seneste undersøgelser viser nu, at det er forkert.
Når man er ny et et fitness center anbefales det, at man ikke høre musik til at starte med, men venter til at man har lært de forskellige øvelser. På den måde har du større fokus på din træning.
Når du har lært, hvordan de forskellige øvelser skal udføres, kan du tage dit headset på, og træne derud af. Med musik i ørerne slipper du nemlig for, at høre på folk der snakker, stønner eller på anden måde laver larm der kan fjerne dit fokus fra træningen.
2. Det gør dig mere effektivt
Musik gør dig mere effektivt, men det anbefales at vælge musik der er i et højt tempo. Man skal dog ikke tage alt for hurtige sange, men sange som typisk har 120-140 takter pr. minut. Du vil derved få mest muligt ud af, at din træning med musik i ørene.
Når man høre musik med en fast takt, så vil du uden, at du lægger mærke til det, øge dit tempo. Du vil på den måde yde meget mere, og få langt mere ud af din cardio træning.
3. Du kommer i en lukket zone
Når du tager musik i ørerne, og finder din favorit sang frem, så kommer kan du nærmest komme i en trance, hvor du bare træner derud af. Du vil i de fleste tilfælde ikke tænke over, at det egenligt er ligeså hårdt, som det er. Du vil derfor få langt mere ud af din træning, end hvis du bare trænede uden musik.
4. Et godt beat kan holde dit tempo oppe
Som vi kom ind på i punkt nummer 2, så kan et godt beat i en sang, holde dit tempo oppe. Det er en god motivation til folk, som gerne vil i bedre form, at løbe til en sang. Især til intervaltræning kan det anbefales, at løbe til en hurtig sang.
Du kan vælge, at løbe i mellem omkvædene, eller i et andet interval, som passer dig. Har du din egen mobiltelefon med i centret kan du passende udvælge musik som passer lige præcis til den aktivitet du nu skal i gang med i træningscentret. Er det mere all round træning det gælder, så er der på eksempelvis Wimp og Spotify masser af offentlige playlister som er dedikeret til træning. Du kan altså sagtens finde en masse motiverende musik på de forskellige streaming tjenester.
5. Musik gør dig gladere
Mange får ikke ligeså meget ud af deres træning, når de ikke er glade. Man har langt mere lyst til bare, at tømme kroppen for negative tanker, men det er ikke altid man gør det ordentligt. Tit så tænker man ikke over, hvordan man udføre de forskellige øvelser, og det ender derfor tit med, at de ikke bliver udført ordentligt.
6. Musik giver dig lyst til at bevæge dig
Vi kender det alle sammen, og det er noget de fleste elsker. Vi har alle sammen sikkert prøvet, at være alene hjemme, sætte højt musik på og bare danse rundt i huset, men vi gør det vi skal gøre? Det kan en god snag gøre ved dig, og det kan derfor anbefales at sætte den på, på vej op til dit lokale fitness center. På den måde gør du kroppen og din hjerne mentalt klar til, at nu skal du røre dig, og du virker derfor mere oplagt, når du går i gang.
Hvis du har svært ved, at indtage dine kosttilskud så som weight gainer, så kan det anbefales, at høre musik i mens du downer shaken. Det tager lidt af fokus væk fra den eventuelt ikke så lækre smag.
Vi håber at du med disse gode grunde til, at høre musik når du træner, vil få trænet en masse. Men pas nu på at du ikke overtræner, som er ligeså slemt, hvis ikke slemmere, end slet ikke at træne.
Skriv et svar