Superfoods er ernæringsmæssige kraftcentre, der hjælpe med at opbygge knogler, forebygge kroniske sygdomme, forbedre dit syn, og holde dit sind skarpt. Men vidste du, at nye beviser antyder disse fødevarer også kan hjælpe dig med at opnå et øget vægttab?
Læs med her og få tips til de bedste superfoods til vægttab og hvordan du kombinerer disse med din daglige kost!
Havre
Havre er rige på fibre, så én enkelt portion kan hjælpe dig med at føle dig mæt hele dagen. Bare en halv kop om dagen giver dig en sunde kulhydrater som kan hjælpe dig med at øge dit stofskifte og forbrænde mere fedt.
Spis havre grød til morgenmad med honning og kanel på, så er morgenmaden hurtigt klaret 2 minutter i mikroovnen og minder lidt om sund risengrød!
Avokado
Der er ingen grund til at være bange for, at spise for meget fedt – så længe det er de rigtige fedtstoffer.
Avokado er rig på oliesyrer og sunde, mættede fedtstoffer, fibre og proteiner.
Spis avokado i din salat eller på et stykke rugbrød med lidt salt og peber. Mmmm, lækkert! 😉
Laks
En slankende proteinkilde som giver dig en mættende fornemmelse. Laks er et slankere valg sammenlignet med andet kød.
Faktisk viser en undersøgelse, at 50% af kvinder i alderen 18-50 slet ikke ved, om de får nok næringsstoffer i løbet af dagen. Derfor: spis laks og få alle de næringsstoffer og sunde fedtstoffer, som din krop har brug for!
Laks er lækkert og kan tilberedes i mange variationer. Grillet laks er perfekt til den kommende sommer sæson og smager dejligt med en god salat.
Grøn te
Den dampende grønne te er lige så hydrerende som vand, men kan hjælpe dig med at føle dig mæt og samtidig tabe dig. Ingredienserne i grøn te virker fedtforbrændende på grund af de mange antioxidanter. Undersøgelser har vist, at frem kopper te om dagen kan hjælpe dig med at tabe dig dobbelt så meget vægt end du normalt ville med en slankekur.
Hvis du ikke normalt drikke te, og hvis du ikke kan lide smagen (mange mennesker synes ikke, at smagen af grøn te alla kamille te er særlig god) – så kan du tage grøn te ekstrakt.
Grøn te ekstrakt er koncentrerede kapsler med de samme fordele og ingredienser som normal grøn te. Ekstraktet hjælper dig med at sætte gang i fedtforbrændingen og give dig mere energi, både til hverdag og i forbindelse med din træning.
Broccoli
Rå eller kogt så er denne blomstrende grønsag en af de sundeste grønsager der findes. Den er rig på fibre og indeholder kun 30 kalorier per servering.
Pærer
Bare én pærer indeholder 15% af dit daglige anbefalede mængde af fiber. En undersøgelse viser, at kvinder der spiste tre pærer om dagen forbrændte flere kalorier og tabte sig mere end dem der ikke spise pærer.
Grapefrugt
Selvom du ikke ændrede noget som helst ved din kost, men blot tilføjede en halv grapefrugt inden hvert hovedmåltid, så siges det, at du kan tage dig et halv kilo om dagen!
Dette skyldes, at den syrlige frugt kan sænke insulinen i kroppen, som er et fedt lagrende hormon i kroppen.
Ydermere er grapefrugt en god kilde til protein.
Mandler
Nødder er et af de superfoods som er rig på fedtstoffer men samtidig kan hjælpe dig med at blive slank.
Blåbær
De små kraftfulde bær er mest kendt for deres anti-aging effekt. De er utrolig kalorie lette og smager himmelsk! De mange antioxidanter, sunde næringsstoffer og fibre er blot nogle af de mange fordele ved bærret.
Spis de dejlige blåbær oven på yoghurt eller som snack alene.
Velbekomme!
Skriv et svar