Fordi smerter ikke bør være dagligdag

Har du oplevet smerter i led, lemmer eller muskler?

Hvis svaret er ja så er du er bestemt ikke alene. Flere og flere oplever nærmest kronisk smerter i ryg og nakke. Desværre er dette faktum ikke engang det værste…

Alt for mange gør aldrig noget ved det! Hvis du oplever smerter i ryg, nakke eller andre led og muskler så tag til en behandler og få kigget på det. Du kan f.eks. finde en kiropraktor i dit lokalområde på nybehandler.dk som kan hjælpe dig med at diagnosticere, behandle og forebygge dine smerter.

Folk tror at det går væk over tid, men smerter er i virkeligheden et råb om hjælp. Hvis du over en længere periode har oplevet besvær med rygsmerter eller lignenede bør du overveje at søge professionel hjælp hos en behandler.

Hvis man spørger Dr. Michael Roizen så er det op imod 65 millioner amerikanere som har oplevet alvorlige rygproblemer. Det er over 20 % af den amerikanske befolkning. Vi kan blot håbe på at tallene er lavere i Danmark, men det er der desværre ingen garanti for. Dr. Roizen udbyder dernæst ved at påpege, at 95 % af alle tilfældene med alvorlig rygsmerter er det faktisk lettere simpelt at behandle for en dygtig behandler – problemet opstår når folk ikke kommer afsted i tide.

Det burde kun være 5 % af alle disse rygproblemer som skulle håndteres ved hjælp af operation, men dataene viser desværre et noget andet virkelighedsbillede i dag. Det her er derfor en opfordring til at tage de signaler som din krop sender dig meget alvorligt og samtidige forstå at en behandler kan være en billig investering både økonomisk (i henhold til arbejde), men i endnu højere grad i forhold til din krops velvære både fysisk og mentalt.

Selvhjælp som en start

Du kan selvfølgelig prøve at komme igennem et forløb uden at skulle finde en behandler. Hvis det er tilfældet så er der nogle øvelser som du kan praktisere i din hverdag. Herunder er en 4 minutters video, godt nok på engelsk, som viser dig præcis hvordan du kan udføre øvelser som bør bekæmpe smerter i nedre ryg – det typiske punkt for rygsmerter.

Det kan fungere som en godt startskud til et sundere miljø i din ryg og hvis det ikke hjælper så ved du, at du har gjort hvad du kunne inden du tog kontakt til en behandler.

Udover videoen med de fine øvelser kan du overveje følgende.

7 Gode råd til at få færre rygsmerter

1. Hvis du ryger så stop.
   – Rygning forværrer din blodcirkulation såvel som transportation af ilt rundt i kroppen- og som du måske ved er knuder ofte forbundet med manglende ilt i form af næringsstoffer med videre.
2. Kombiner ro med motion.
   – Det er selvfølgelig fornuftigt at forholde dig lidt i ro hvis du oplever ekstreme smerter i ryggen, men ellers kan motion i form af fitness, crossfit eller styrketræning (med moderation) være fordelagtigt. Jævnlig motion kan mindske inflammation og muscle tension.
3. Hold øje med din vægt.
   – Hvis du er meget overvægtig betyder det selvfølgelig at din krop og specielt din rygrad bliver belastet unødvendigt. Derfor kan en kontrolleret vægt bidrage forebygge og mindske dine rygsmerter.
4. Væg den rigtige soveposition.
   – Hvis du har problemer med ryggen så søg vejledning til den bedste soveposition, afhængig af din personlige rygproblematik, hos din læge.
5. Løft på den rigtige måde.
   – Du bør være meget forsigtig med hvordan du løfter. Det kan bevirke hvor meget belastning din ryg bliver udsat for og derigennem lindre og mindske smerterne.
6. Undgå høje hæle.
   – Hvad end du er kvinde eller en mand der søger nye grænser så bør du lade de høje hæle blive hjemme. De kan flytte dit tyngdepunkt og stresse din nedre ryg.
7. Flyt din pung.
   – Det er meget normalt for mænd at have en stor pung i deres baglomme. Det kan skabe en smule ubehag og flytte stress til din ryg – hvilket selvfølgelig over tid kan lede til problemer.

Nu har du forhåbentlig et godt grundlag at gå ud fra. For at opsummere så bør du kontakte en behandler hvis du oplever meget alvorlige smerter. Hvis du ikke vurderer, at en behandler er nødvendigt kan du forsøge dig med selvhjælp både i form af øvelser og velovervejede valg i hverdagen. Du er nu klædt godt på til at gøre hvad der er bedst for dig selv. Knæk og bræk.