Udrensningskur & detoxkur

Vi nærmer os sommeren og det er snart tid til at hoppe i badetøjet og nyde det gode vejr. Er din krop sommer klar?

Hvis du leder efter en måde at tabe sig hurtigt og føle dig bedre tilpas (hvem gør ikke det?), så er en udrensning måske lige noget for dig!

Detoxkur og udrensningskure er blevet meget populære inden for det seneste årti. Der findes mange forskellige varianter men den helt klassiske detoxkur er den fastende periode, hvor man efterfølgende er på en streng diæt bestående udelukkende af frugt og grønt.

Detoxkur og udrensningskur er blevet så populær fordi man får en følelse af en ren og afgiftet krop, man bliver mere fokuseret og får mere energi. Din krop vil takke dig fordi din krop bliver udrenset og fjerner toksiner og giftstoffer fra kroppen.

Detox udrensningskur – virker de?

Som sagt findes der mange forskellige former for detox- og udrensningskure. Fælles for alle er, at de hjælper din krop med at udrense for overskydende affald og giftstoffer. Alle former for detoxkur og udrensningskur fjerner fødevarer forbliver i tarmsystemet. Disse forblivende fødevarer er dårligt for kroppen, da de sidder fast og forsager symptomer på dårligt helbred.

Normalt kræver tarmsystemet ikke nogen form for hjælp med at udrense sig selv, men hvis du gerne vil kickstarte dit vægttab – så kan en udrensningskur hjælpe dig. Ved at slippe af med giftstofferne i kroppen vil din krop være mere modtagelig overfor gode næringsstoffer, da kroppen nu er udrenset. Hvis du gerne vil hjælpe dit tarmsystem på vej, så er et godt supplement en 10-dags udrensningskur et godt alternativ. En 10-dags detox- og udrensningskur som kosttilskud indeholder kun naturlige ingredienser så som fibre, næringsstoffer og mineraler. Den naturlige kur hjælper med at forbedre fordøjelsens sundhed og kan hjælpe med vægttab på forstoppelse, luft og oppustethed.

Det er helt normalt at opleve, at man taber sig efter en detoxkur eller udrensningskur. Alle de giftstoffer og gamle affaldsstoffer som med tiden har hobet sig op inde i kroppen vejer meget.

Kan din krop rense sig selv?

Det er dog ikke absolut nødvendigt, at gå på en speciel diæt for at rense dit fordøjelsessystem. Vores kroppe består af naturlige systemer bygget til at udrense hele tiden. Vores lever, hud, urinveje og mave-tarmkanaler er konstant med til at rense vores krop gennem sved, urin og afføring.

Ønsker du at udrense din krop men i kroppens eget tempo, så findes der en lang række madvarer som du roligt kan spise af for at udrense din krop:

• Frugt – din diæt kan indeholde alle former for frugt, både frisk, frossen, tørret, på dåse eller i karton.
• Frugt juice – lav hjemmelavet juice eller smoothie
• Grøntsager – du kan spise alle former for grøntsager, både frisk, frossen og på dåse.
• Bønner og linser – spise hvilken som helst form for bønner & linser
• Tofu
• Havre – drys havre over frisk frugt eller lav havregrød og sød det eventuelt med honning eller frugt
• Kartofler – all former
• Brune ris eller ris nudler
• Ris kager, havre kiks og fuldkorns brød
• Frisk fisk – spis alle former for frisk fisk så som tun, rejer, laks, makrel, torsk og krabbe
• Usaltede nødder – du kan spise alle former for nødder, men sørg for at de er usaltede
• Popcorn – ja, du læste rigtigt. Du må gerne spise popcorn, men de skal være usødet og usaltede
• Yoghurt – spis gerne yoghurt men kun uden tilsat smag så som A38
• Hvidløg, ingefær og friske urter
• Honning
• Vand – drik 2 liter vand om dagen

Fødevarer du skal holde dig fra under din udrensningskur og detoxkur:

• Rød kød, pølser, burger og leverpostej
• Mælk, ost, æg og fløde
• Smør og margarine
• Alle former for spise med hvede, så som brød, morgenmadsprodukter, kage, småkager osv.
• Chokolade, slik, syltetøj eller andre former for sukkerholdige fødevarer
• Alkohol
• Kaffe og te
• Salt

Du kan læse om et alternativt take på detox-bølgen i denne artikel om den fede faste.